定期的に購入するサプリメントが多くなってきたので、なぜ買っているのかを一度整理してみる。 プロテインパウダー 筋トレ後の回復と、筋肉の維持のために飲んでいる。タンパク質は肉を食べて摂取するのが理想的だけど、それにも限界がある。そこで、プロテ…

パターンがほぼ固まってきたので記録。以下を合わせると1日に必要なカロリー（2500kcal強）がちょうど満たされる。プロテインをかなり飲んでいるけど、糖質をがっつり抜いている分で相殺されている。 朝食 白米とかパンとかが主食で、目玉焼きと一緒に食べる…

楽しい飲み会で久々に「俺酔ってないですよ」状態になり、帰宅して夜中に地獄を見つつ、トイレで過呼吸になったりしながら、日曜の午前中はドッグランへ。延々と走り回る犬のエネルギーはどこから湧いてくるんだろう。 晩御飯前にジム。主に胸トレ。ダンベル…

日曜の日記。ラットプルダウンのいろいろなフォームと、それがどこに効くのかを教えてもらった。シトルリンのおかげか、メンタルが負けなかった。負荷が低かっただけかもしれないけど。パーソナルトレーニングのあとに胸トレ。ラックが空いてなかったので、…

日曜日、10時からは月2回のピアノレッスンを受ける。譜面を見てすぐにメロディが弾けるように練習しよう。コードはかなり慣れてきている。あと、コードから外れないアドリブができるようにしよう。 帰りに献血。あっという間に終わって拍子抜けした。血液検…

土曜日、獅子丸の予防接種に行く。尻尾が下がるけど、鳴かずにじっとしている。おとなしいことで評判のいいブリーダーの子だからなのか、我が家も助かっている。 昼からジムのスタジオプログラムに行く。ヨガと太極拳とピラティスのミックスで、普段使わない…

ラットプルダウン、デッドリフト、インクラインダンベルプレス、アダクター、チェストプレスと、大体いつもの感じ。ラットプルダウンは、目指してた感じに近づいたと思う。全部こなして結局1時間強になる。あまりもたないので軽めにセーブしてしまうのが難点…

母校の部活の演奏会に、OBとして毎年参加している。例年、練習に参加したり本番当日昼間からリハに出たりというようなことが、肉体的にも精神的にもそれなりに大きな疲労として表れていたのだけど、今年はそうでもない。達成度が下がったというわけではない…

筋トレブログになってきた。 ダンベルプレスは前回と同じ。スーパーセットを組むも、レップ数は少なめ。十分にストレッチを感じられないのは、肘を張る感じにできていないのかもしれない。ケーブルを使ってさらに追い込む。こっちは軽め。 ラットプルダウン…

いつものように測定から。体脂肪や筋肉量は思ったより改善していない。というか逆転してしまい、目標から遠ざかってしまう。食事に気をつけるのもさることながら、トレーニングは週に3回は必要だとのこと。やろうと思えばできるんだろうか。5時に起きて行っ…

久々にNow's the Time。セッションの日にやりましょうということで。ブルーノートスケールはわかるけど、自分で弾いている感覚としては、これで延々とやっててかっこいいか？ という感じ。できることはできるのかもしれないけど。オルタードスケールとか入れ…

『20分ではじめるRuby』を読んだことがなかった、というか存在を知らずに10年くらいRubyを書いていたので、初めて読んだ。 雰囲気を掴むのには良いボリュームだなと思った。ほほうと思ったのは、最後の「スクリプトの実行」。もしかしたら、ずーっと昔にそん…

昨日行った。 目次を見れば済む話だったので、今後はほとんど、電子書籍のサンプルをダウンロードすれば良さそう。それでわからないことがあれば本屋に足を運ぼう。 Go関連書籍と、TOEIC関連書籍。Goのほうは、読みたかった本と、探したかった本との両方の目…

昼前に散歩。のんびり過ごしていると、YouTubeのオカルトネタのチャンネルを延々と見てしまうのを何とかしたい。 夕方、ジムで筋トレ。インクラインダンベルプレス。あとで確かめたら、可動域を狭くしすぎていたようだ。次回はもう少し後ろに引こう。晩御飯…

Insensatezの黒本のコードを追ってみる。 Dm7：Dドリアン C♯dim7：C♯ディミニッシュ Cm6：Cドリアン G7/B：Fリディアン B♭M7：B♭リディアン E♭M7：E♭リディアン Em7(♭5)：B♭リディアン A7(♭9)：Aオルタード Dm7：Dドリアン D♭7：D♭リディアン7th Cm7：Cドリ…

Insensatez。コードごとに使えるスケールで弾いてみようという宿題をいただく。スケールは知っているつもりだけど、コードを見てすぐには出てこない。たしかに、いつもなんとなくアドリブを弾いているのだった。アヴォイドが出すぎなのだろう。平日でもでき…

Backlogというサービスがちょっと前から気になっていたこともあり、ちょうど勉強会があるということだったので、思い切って参加してみた。参加して良かった。 3つの観点が心に残っている。 コメントだけでなくWiki等に残す プロジェクトマネジメントを意識す…

今週末は合唱のサークルでコンテストに出場。2団体で参加させてもらった。一つは金賞、一つは銀賞。両方金賞の手応えだったんだけどな。 それ以外は犬の散歩。犬はとても喜んでくれる。

Insensatezの練習。サボっていて全然弾けないので、ベースとメロディを引っかからず押さえられるように何回か。まだ微妙なので、しばらくこれを続ける。 加湿器は自宅に2台あり、そのうち新しい方のフィルタを先日掃除したところ、タンクの水の減りが格段に…

土日合わせて8時間、ひと月に4週あるとして32時間。祝日も目安としては1日あたり4時間程度が妥当か。でも、ひと月32時間を上限とする。まずは自由時間を1日4時間として、1か月先まで計画を練るという方法で過ごしてみる。 経緯としては、休日の時間をあるだ…

はてなダイアリーが終わるので、投稿データをはてなブログに移動した。

9月7日（水）〜12日（月）に札幌市中央区のCafe & Bar JEDI'sで開催される，『大人の自由研究。』というイベントに出展します． このイベントは，「今はもう大人になった僕たちが，あの頃に戻った気分で，大人のクオリティで自由研究をやってみよう！」とい…

Fiberのことを調べながらいろいろいじっているうちに思いついて書いたもの．二つの配列の要素を交互に取り出すイテレータが一般に便利なものであるかどうかは疑問だけど，こういう類の処理を書くとしたらどうなるのかということを考えた．というか，Gistの貼…

書いた記事の編集もできる．素晴らしいな． githubにあります．セットアップの仕方については適当にぐぐる． GitHub - motemen/hatena-vim: Vim scripts for posting/updating hatena diary/group

第13回北海道開発オフに参加してきました。 「大量ドロリッチ襲来」「変なキャンディー」「小さなすもけさんと大きなすもけさん」「ランチ大分裂時代」「@shuji_w6e＆@hadzimmeサシで定食屋事変」「リアルハヂモiPhoneから参加」などなど、今回も盛りだくさ…

Ruby 1.9.1はすんなり入る気がする。ソースから。今回はruby（1.8）とruby19（1.9.1）に分けた。 $ ./configure --program-suffix=19 $ make $ make test $ sudo make install $ ruby -v ruby 1.8.6 (2007-06-07 patchlevel 36) [i486-linux] $ ruby19 -v ru…

昨夜から徹夜で、レポートを書き上げた。半分寝ながら書いた。 しかし、TeXで書くの楽しい。もうWordには戻れない。書き終わってみたら、締切前日。ギリギリじゃないぞ（ギリギリです）！ 間違いなく作業効率上がる。楽しい。 提出したあと、プレゼンのスラ…

友人たちに、誕生日（誕生日そのものは二週間前）を盛大に祝ってもらった。 ありがとう！！

レポートを書いている。来週の頭まではレポート。 レポートを書き始めるときに、作業ディレクトリをうまく初期化するシェルスクリプトを書いた。初めてシェルスクリプトというものを書いた。簡単で便利だ。 晩御飯はジンギスカンにした。おいしくできた。

原稿書いてた。TeXの記法のしょうもないことで時間を食うなどしたので反省。第一稿をあげたがどうもピンと来ない。明日書き直す。余裕を持って取り組もう。 晩御飯は、あたたかい海の幸、山の幸。あたたかい人の幸。